नींद कैलकुलेटर

नींद चक्र क्या है?

एक नींद चक्र लगभग 90 मिनट का होता है जिसमें हल्की नींद, गहरी नींद और REM नींद के चरण शामिल होते हैं। आदर्श नींद का अर्थ है चक्र के अंत में जागना। चक्र के बीच में जागने से थकान और सुस्ती महसूस होती है।

कितने घंटे सोना चाहिए?

• वयस्क: 7-9 घंटे (5-6 चक्र)
• किशोर: 8-10 घंटे
• बच्चे: 9-12 घंटे

यह कैलकुलेटर सोने में लगने वाले औसतन 15 मिनट के समय को भी जोड़ता है।