Uyku Hesaplama

Uyku döngülerinize göre ideal yatma veya uyanma saatinizi hesaplayın.

Uyanma Saati

Sponsor

Uyku Döngüsü Nedir?

Bir uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer ve hafif uyku, derin uyku ve REM uykusu aşamalarından oluşur. İdeal uyku, bir döngünün sonunda uyanmayı gerektirir. Döngü ortasında uyanmak yorgunluk hissine neden olabilir.

Kaç Saat Uyumalıyız?

Yetişkinler: 7-9 saat (5-6 döngü)
Gençler: 8-10 saat
Çocuklar: 9-12 saat

Hesaplama aracımız uykuya dalma süresi olarak ortalama 15 dakika ekler.

Sponsor