Идеальный вес по формуле Брока: расчёт и интерпретация

Вопрос «сколько я должен весить?» волнует многих людей. Одним из первых научных ответов стала формула Брока, предложенная французским хирургом Полем Брока ещё в XIX веке. Несмотря на свой возраст, эта формула до сих пор используется в качестве отправной точки для оценки оптимальной массы тела.

Классическая формула Брока

Идеальный вес (кг) = Рост (см) − 100

Для человека ростом 170 см идеальный вес по классической формуле составил бы 70 кг. Однако этот подход не учитывает пол, возраст и тип телосложения.

Модифицированная формула Брока

Современные модификации вносят поправки:

• При росте до 165 см: Идеальный вес = Рост − 100
• При росте 166–175 см: Идеальный вес = Рост − 105
• При росте свыше 175 см: Идеальный вес = Рост − 110

Для женщин от полученного результата дополнительно вычитают 5–10%, а для людей с крупным телосложением (гиперстеники) прибавляют до 10%.

Пример расчёта

Мужчина ростом 180 см, нормостенического телосложения: 180 − 110 = 70 кг. Женщина того же роста: 70 − 10% = 63 кг.

Как определить тип телосложения

Измерьте окружность запястья:

• Астеническое (тонкокостное): менее 16 см у женщин, менее 18 см у мужчин.
• Нормостеническое: 16–18 см у женщин, 18–20 см у мужчин.
• Гиперстеническое (ширококостное): более 18 см у женщин, более 20 см у мужчин.

Формула Брока vs ИМТ

ИМТ (индекс массы тела) — более универсальный показатель, признанный ВОЗ. Формула Брока проще, но менее точна для людей с нестандартным ростом или спортивным телосложением. Оптимальный подход — использовать оба метода в совокупности.

Рассчитайте свой идеальный вес

Попробуйте наш калькулятор идеального веса, который использует несколько формул одновременно и показывает диапазон оптимальной массы тела.