BMI और स्वास्थ्य: अपने शरीर के वजन को सही तरीके से समझें

BMI (Body Mass Index) आपके वजन और ऊँचाई के अनुपात को मापने का एक सरल तरीका है। यह WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) द्वारा मान्यता प्राप्त है और यह बताता है कि आपका वजन आपकी ऊँचाई के अनुसार कम है, सामान्य है, अधिक है, या मोटापे की श्रेणी में है। BMI का सूत्र है: BMI = वजन (किग्रा) ÷ ऊँचाई² (मीटर में)।

BMI की श्रेणियाँ — भारतीय मानक

WHO के अंतरराष्ट्रीय मानकों की तुलना में एशियाई और भारतीय लोगों के लिए BMI की सीमाएँ थोड़ी अलग हैं:

• कम वजन: 18.5 से कम
• सामान्य: 18.5 – 22.9 (भारतीय मानक; WHO में 24.9 तक)
• अधिक वजन: 23.0 – 24.9
• मोटापा: 25.0 या अधिक

भारतीयों में कम BMI पर भी मधुमेह और हृदय रोग का खतरा अधिक होता है, इसलिए एशियाई मानकों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

BMI की सीमाएँ

BMI एक सामान्य संकेतक है, लेकिन यह पूरी तस्वीर नहीं दिखाता। यह मांसपेशियों के वजन और चर्बी में अंतर नहीं कर पाता — एक बॉडीबिल्डर का BMI "मोटापे" की श्रेणी में आ सकता है जबकि वह पूरी तरह स्वस्थ हो। कमर-कूल्हे का अनुपात (Waist-Hip Ratio) और शरीर की चर्बी का प्रतिशत (Body Fat Percentage) अधिक सटीक माप हैं।

फिर भी, BMI एक अच्छा शुरुआती बिंदु है। हमारे BMI कैलकुलेटर से अपना BMI जानें और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें।